Wat kun je verwachten?
-
Met dit trainingsschema focus je op de spiergroepen die bijdragen aan de hourglass-look, zoals je vleugels, billen en quadriceps;
-
Schema voor 4 keer per week (2 legdays, 2 upper body days);
-
Uitgebreide uitleg per oefening met plaatjes;
-
Korte richtlijnen voor hoe je het maximale uit je workouts haalt;
-
72 pagina's.
​
Na het afrekenen ontvang je het PDF bestand direct via mail.
Wat kun je verwachten?
-
Trainingsschema waarmee je je billen prioriteert en je benen zo min mogelijk groeit, voor de meiden die ‘quad dominant’ zijn en hun benen zo min mogelijk willen groeien, maar wel voor maximale bootygains willen gaan;
-
Schema voor 4 x per week (2 glute days, 2 upper body days);
-
Uitgebreide uitleg per oefening;
-
Korte richtlijnen voor hoe je het maximale uit je workouts haalt;
-
63 pagina's.
​
Na het afrekenen ontvang je het PDF bestand direct via mail.
Wat kun je verwachten?
-
Met dit trainingsschema focus je op je gehele lichaam;
-
Schema voor 5 keer per week (3 legdays, 2 upper body days);
-
Uitgebreide uitleg per oefening met plaatjes;
-
Korte richtlijnen voor hoe je het maximale uit je workouts haalt;
-
69 pagina's.
​
Na het afrekenen ontvang je het PDF bestand direct via mail.
Wat kun je verwachten?
-
Met dit trainingsschema focus je op je gehele lichaam;
-
Schema voor 3 keer per week (1 legday, 1 upper body day en 1 full body day);
-
Uitgebreide uitleg per oefening met plaatjes;
-
Korte richtlijnen voor hoe je het maximale uit je workouts haalt;
-
48 pagina's.
​
Na het afrekenen ontvang je het PDF bestand direct via mail.
Wat kun je verwachten?
-
Met dit trainingsschema focus je op je gehele lichaam;
-
Schema voor 2 keer per week (2 full body dagen);
-
Uitgebreide uitleg per oefening met plaatjes;
Korte richtlijnen voor hoe je het maximale uit je workouts haalt.
​
Na het afrekenen ontvang je het PDF bestand direct via mail.
​