Gym Guide II:

Trainingsschema voor 4x per week;
Focus ligt op je gehele lichaam. Qua lower body nét wat meer focus op de billen, maar je benen zal je ook goed trainen;
Uitgebreide uitleg per oefening (incl. plaatjes);
Uitleg over waarom je sterker moet worden voor spieropbouw, hoe & wanneer je progressief moet overladen d.m.v. techniek, hoe ‘intensiteit’ & ‘volume’ elkaar beïnvloeden, hoe je in kunt schatten hoe hard je traint en nog zoveel meer!
80 pagina’s met uitleg over verkorte en verlengde posities. De billen worden bij de uitleg als voorbeeld gebruikt🍑;
In totaal 247 pagina’s!

Gym Guide I

4 daagse trainingsschema
Uitleg over progressive overload, intensiteit, warm up, rust, handige tips voor thuis, motivatietips, hoe je meer uit je workouts haalt met minder benodigdheden en meer.
Uitgebreide uitleg per oefening met plaatjes
Voorbeeld voedingsschema voor 4 dagen, inclusief richtlijnen zodat het overeenkomt met je doel(en)
155 pagina's!!